z brzucha

[...] kładłem się spać to bolało trochę mocniej, ale zasnełem i obudziłm się rano i znowu lekki ucisk. We wtorek poszedłem do pracy, sytuacja wyglądała podobnie, aczkolwiek ból brzucha już powoli ustępował, ale dla własnego spokoju poszedłem do lekarza rodzinnego, który stwierdził, że albo zapalenie wyrostka albo woreczka żółciowego i odesłał mnie [...]

[...] oni nic nie wykryli. potem był spokój jakiś czas. po pół roku dostałam trzeciego ataku. w pewnej chwili zrobiło mi się słabo i ciemno przed oczami,do tego ten sam ból brzucha po prawej stronie. ledwo doleciałam do łazienki i .... po godzinie mi przeszło, ale tak mnie ten ból zmęczył ,że długo nie mogłam dojść do siebie. byłam w pracy i to [...]

[...] sztanga 4x - hantle z supinacja siedząc 4x -francuz leząc 4x -sciaganie drazka gornego prostujac staw lokciowy 4x potrzebna była rozgrzewka konczyn dolnych czy nawet okolic brzucha - jakby byla potrzebna, bo grozilyby kontuzje - musialbys sie nawet rozgrzewac przed zabraniem zakupow ze sklepu bo nierzadko zdaza ci sie pewnie nosic pare ladnych [...]

[...] bo rece zaczeły byc obcisle w bluzach :D Klatka : 115 cm luz / 119cm - + 4 cm ten wynik mnie satysfakcjonuje w pelni :D Pas : 91cm / 92 cm - + 1 cm - wogule neio robiłem brzucha ale jest dobrze nie oblało mnie mocno Udo : 65cm / 69 cm + 4 cm - tutaj juz się troche zdziwiłem ale w sumie nóg nie robiłem mocno wczesniej a teraz ich nie [...]

[...] nog 2 serie moje stawy dzisiaj odmowily posluszenstwa i Robo mnie i Zwierzaka zajechal konkretnie %-) a Brzuch niestety 2 serie bo skonczyly sie takimi skurczami dolu brzucha, ze myslalem ze sie nie wyprostuje %-) Waga 101,5 (ostatnio) skoczyla na 98,5 dzisiaj takze pare zmian i ruszylo w dobrym kierunku :-) oby teraz juz bylo tylko [...]

15.04.2022 Wiosłowanie na maszynie 4s Ściąganie raczej z góry hammer 3s Przyciąganie linki wyciągu do brzucha 3s Narciarz 3s Ławka rzymska 3s Odwrotne rozpiętki a maszynie 4s Biceps modlitewnik maszyna 4s Uginanie nóg maszyna 4s Hip trust 3s Brzuch maszyna 4s 16.04.2022 Przysiady ze sztangą 3s Suwnica 4s Prostowanie na maszynie 2s Wyciskanie [...]

[...] na brzuchu,a nie trening całego ciała:-P? Problem w Twoim braku "kaloryfera" wynika nie z tego,że masz dużo tłuszczu(bo masz mało),ale z tego,że nie masz rozwiniętych mięśni brzucha Powinienes skupić się na treningu brzucha z obciążeniem np.allachy,brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Znakomitymi ćwiczeniami na rozwój mięśni brzucha są [...]

[...] (20kg) Superset: 5.Wyciskanie wąsko 3s 10-12p (48,50,52kg) 6.Młoty 3s 10-12p (10,11,11kg0 Superset: 7.Zottman Curl 3s 12p (10,10,12kg) 8.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (rączka) 3s 12p (20,27,30kg) http://img837.imageshack.us/img837/4096/komentarzb.png Aktualna forma mojego brzucha:-P : http://img641.imageshack.us/img641/8068/sl382247222.jpg

[...] treningowy: Dobry trening, wyprzedziłem rozpiskę jeśli chodzi o obciążenia ale to raczej nie powód do zmartwień. W każdym razie trening się udał, nie zrobiłem tylko brzucha bo mnie bolał (nie mięśnie, raczej żołądek). Nie wiem dlaczego bo jadłem jak zwykle. No i to mnie trochę demotywuje, bo brzuch na masie jest najsłabszym ogniwem nie [...]

[...] plaska 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 podciaganie nog do klatki w opadzie tulowia 10x3 DZIEN B wyciskanie stojac 6x4 superseria! MC 5x5 wspiecia siedzac 5x5 spiecia brzucha z obciazeniem 3x10 przerwy 1 min progresja: co trening w cwiczeniach 6x4 + 1-2 % ciezaru, a w superseriach zmiejszam przewy o 5 sec, w cwiczeniach na brzuch to [...]

Rion, a tak z ciekawości: ile kostek brzucha maxymalnie człowiek może uwidocznić treningiem?

[...] pępkiem ma w zaniku ( bardzo często niedotrenowane ) lub po prostu są przykryte oporną tkanką tłuszczową bo jej najtrudniej się pozbyć. Osiem kostek to idealna sytuacja i właściwa nie ma czegoś takiego jak 6-cio pak jest 8-mio pak widoczny z dobrą separacją mięśni albo jest widoczna tylko część mięśni brzucha najczęściej 4 lub 6 górnych kostek

[...] brzuch. i troszkę się zacząłem tez zastanawiać nad moim przypadkiem. Kiedy robię przysiady, albo czasem też czy martwy ciąg, nigdy nie czuję potem zmęczenia mięśni brzucha. Ale jeśli wsiądę na maszynę, zorbie 4 serie dużym ciężarem, potem jakieś unoszenie nóg w leżeniu, na koniec ab wheel i rozciąganie, to wiem że te mięśnie zostały [...]

[...] sztangą w opadzie 4x 8-10 / 1 min przerwy T1: 40-50-50-50kg T2: 45-50-55-55kg 3A. Wyciskanie hantli skos 4 x10-12 T1: 20-20-20-20kg T2: 20-20-22,5-22,5kg 3B. Wiosło do brzucha siedząc 4 x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-40-40-40kg . T2: 6-6-6-6 (nie było oznacz. kg, ale myślę, że ok 40kg było) 4A. Pompki odwrotne 4x12 - ruch powolny, [...]

[...] siłę na kolejną serię 10 powtórzeń. Zobaczymy czy tu progresja nie będzie zbyt duża i czy to "udźwignę". 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 (8kg) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Będę to ćwiczenie wykonywać pierwszy raz w życiu. Wyciągi zawsze jakoś mnie "przerażały" %-) Czy 20kg to nie za mały ciężar startowy? Nawet nie [...]

[...] 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 4 serie odwrotnych brzuszków po 12/10/8/6 powtórzeń - oj ciężko było, teraz przy każdym spięciu czuję mięśnie brzucha Z siłowni wyszłam czerwona, zziajana i szczęśliwa :-D Miska: - tworzona w ciągu dnia na bieżąco, więc lekko makrosy się nie zgadzają, ale ogólna kaloryczność wyszła [...]

[...] malowałem listwy przypodłogowe tak więc i kolana bolą i plecy (w krzyżu) - ale zrobiłem trening. Były problemy z plecami, ale o dziwo nie w MC a przy ćwiczeniu skośnych brzucha - troszkę dawały we znaki. :) Dieta: Pierwszy posiłek - 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Rodzynki 40g Drugi posiłek - 11.00, 12.00, 13.30 Drożdżówki w [...]

[...] górnego chwyt 'trójkąt': 65kg/8 x 4 Wiosło hantlem na ławce 45*: 40kg/8, 35kg/10, 30kg/12, 25kg/16 Przyciąganie drążka wyc. dolnego do klatki: 45kg/12 x 4 Allahy: 4s Spięcia brzucha leżąc: 4s Z drążka nie jestem zadowolony. Dalej walczę z 27kg i tylko 3 ruchy. Właściwie tutaj powtórka z ostatniego treningu. Ściąganie wyc. tutaj inny wyciąg, więc [...]

[...] wave loading 5 do 132,5kg Dzień dobry: 45kg/8 x 4 Pendelay row: 42,5kg/8 x 4 Wyciąg, góra, szeroki nachwyt: 50kg/16, 55kg/12, 60kg/10, 45kg/12 Wyciąg dolny jednorącz do brzucha: 22,5kg/12, 30kg/10, 37,5kg/6 Drążek neutralny, szerszy chwyt niż do tej pory: wave loading 5 do 22,5kg MC klasyk: https://www.youtube.com/watch?v=Y3i2e-dH30A Wiem, [...]

[...] 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8 Pin Press: 20kg/8x2, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 25kg/12, 35kg/8, 45kg/8 Przyciąganie uchwytu wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 15kg/8x3 RDL z hantlami: 2x10kg/8x3 Uginanie z hantlami, ławka 60*: 2x2,5kg/10, 2x5kg/10x3 Tate's press: 2x5kg/10, 2x7,5kg/10x3 Cardio: 10 min Przerzucony [...]